Makanan sehat untuk anak adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan oleh para orangtua. Menu harian yang dianjurkan harus mengandung nutrisi yang seimbang agar anak dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Menurut dr. Devina Kusumo, seorang ahli gizi anak, “Makanan sehat untuk anak harus mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang cukup.”

Salah satu contoh menu harian yang dianjurkan untuk anak adalah sarapan dengan telur rebus, roti gandum, dan buah-buahan segar. Telur mengandung protein tinggi yang baik untuk pertumbuhan anak, sedangkan roti gandum mengandung serat yang penting untuk pencernaan. Buah-buahan segar juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh anak.

Untuk makan siang, dr. Devina menyarankan untuk memberikan nasi merah, sayuran hijau, dan ikan. Nasi merah mengandung serat dan nutrisi yang lebih tinggi daripada nasi putih, sedangkan sayuran hijau mengandung zat besi dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang anak. Ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak anak.

Sementara untuk makan malam, menu yang dianjurkan adalah sup ayam, kentang rebus, dan yoghurt. Sup ayam mengandung protein dan kaldu yang baik untuk kesehatan pencernaan anak, sedangkan kentang rebus mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi untuk anak. Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan anak.

Menurut Prof. dr. Ari Fahrial Syam, seorang pakar gizi, “Memberikan makanan sehat untuk anak sejak dini dapat membentuk pola makan yang baik hingga dewasa nanti.” Oleh karena itu, penting bagi para orangtua untuk memperhatikan menu harian yang dianjurkan untuk anak agar mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter anak jika memiliki pertanyaan mengenai makanan sehat untuk anak.