September 17, 2024 - VELERAAMSTERDAM - Informasi Seputar Kesehatan Tubuh

Day: September 17, 2024

5 Tips Penting untuk Lolos Tes Kesehatan Polisi

Posted on September 17, 2024 by adminval

Tes kesehatan polisi adalah tahapan penting yang harus dilalui oleh calon anggota polisi sebelum dapat dinyatakan lolos menjadi bagian dari institusi kepolisian. Untuk itu, ada beberapa tips penting yang perlu diperhatikan agar dapat lolos tes kesehatan polisi dengan baik.

Pertama, penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Menurut dr. Andi Anugrah, seorang dokter spesialis kesehatan jiwa, “Kesehatan fisik dan mental sangat berperan penting dalam menjalani tes kesehatan polisi. Pastikan untuk selalu makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup agar tubuh dan pikiran tetap sehat.”

Kedua, perhatikan pola makan dan minum. Konsumsi makanan sehat dan hindari makanan yang berlemak tinggi serta minuman beralkohol. “Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan stamina saat menjalani tes kesehatan polisi,” kata ahli gizi, dr. Fitriani.

Ketiga, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. “Pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi secara dini jika ada masalah kesehatan yang perlu ditangani sebelum menjalani tes kesehatan polisi,” tambah dr. Andi Anugrah.

Keempat, hindari konsumsi obat-obatan terlarang. “Obat-obatan terlarang dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan memengaruhi hasil tes kesehatan polisi. Jadi, hindari konsumsi obat-obatan terlarang sebelum dan selama proses seleksi,” saran dr. Fitriani.

Terakhir, jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur. “Olahraga dapat meningkatkan kondisi fisik dan mental, serta membantu mengurangi stres yang mungkin muncul selama proses seleksi tes kesehatan polisi,” tutur dr. Andi Anugrah.

Dengan menjalani tips-tips di atas dengan baik, diharapkan calon anggota polisi dapat lolos tes kesehatan polisi dengan lancar. Tetap jaga kesehatan dan semangat dalam mengikuti proses seleksi ini. Semoga berhasil!

Berita Terbaru BPJS Kesehatan Hari Ini: Penambahan Fasilitas dan Layanan

Posted on September 17, 2024 by adminval

Berita terbaru BPJS Kesehatan hari ini mengenai penambahan fasilitas dan layanan telah menjadi perhatian utama bagi masyarakat. Dalam upaya meningkatkan kualitas pelayanan kesehatan, BPJS Kesehatan terus berupaya untuk memberikan kemudahan akses serta fasilitas yang berkualitas bagi peserta.

Menurut Direktur Utama BPJS Kesehatan, Fahmi Idris, “Kami terus berkomitmen untuk meningkatkan pelayanan kepada peserta dengan menambahkan fasilitas dan layanan yang lebih baik. Hal ini sebagai bentuk tanggung jawab kami dalam memberikan perlindungan kesehatan kepada seluruh masyarakat Indonesia.”

Salah satu penambahan fasilitas yang menjadi sorotan adalah peningkatan jumlah rumah sakit rujukan yang bekerja sama dengan BPJS Kesehatan. Hal ini bertujuan untuk memberikan pilihan yang lebih luas bagi peserta dalam mendapatkan pelayanan kesehatan yang terbaik.

Selain itu, penambahan layanan juga dilakukan melalui program-program kesehatan preventif dan promotif yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan. Program-program ini diharapkan dapat membantu masyarakat untuk mencegah penyakit sejak dini dan mengurangi beban biaya pengobatan.

Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli kesehatan, “Penambahan fasilitas dan layanan oleh BPJS Kesehatan merupakan langkah yang positif dalam meningkatkan akses pelayanan kesehatan bagi masyarakat. Dengan adanya peningkatan ini, diharapkan masyarakat dapat lebih mudah untuk mendapatkan pelayanan kesehatan yang berkualitas.”

Diharapkan dengan adanya penambahan fasilitas dan layanan ini, BPJS Kesehatan dapat terus menjadi solusi bagi masyarakat dalam mendapatkan akses pelayanan kesehatan yang terjangkau dan berkualitas. Semoga kebijakan ini dapat memberikan manfaat yang besar bagi seluruh peserta BPJS Kesehatan di Indonesia.

Peran Lingkungan dalam Meningkatkan Kesehatan Mental: Pandangan dari Indonesia

Posted on September 17, 2024 by adminval

Peran Lingkungan dalam Meningkatkan Kesehatan Mental: Pandangan dari Indonesia

Kesehatan mental merupakan hal yang penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Namun, seringkali kita lupa bahwa lingkungan sekitar juga memainkan peran yang sangat besar dalam menjaga kesehatan mental kita. Sebuah studi oleh World Health Organization (WHO) menunjukkan bahwa lingkungan fisik dan sosial yang baik dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental seseorang.

Menurut dr. Aribowo, seorang psikiater terkemuka di Indonesia, lingkungan yang sehat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. “Ketika seseorang berada di lingkungan yang bersih, nyaman, dan aman, maka otak akan merespons dengan lebih baik. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko depresi dan gangguan kejiwaan lainnya,” ujarnya.

Di Indonesia, peran lingkungan dalam meningkatkan kesehatan mental telah mulai diperhatikan oleh pemerintah dan masyarakat. Program-program kebersihan lingkungan dan penanaman pohon di berbagai daerah merupakan contoh nyata dari upaya untuk menciptakan lingkungan yang sehat dan mendukung kesehatan mental.

Menurut Prof. dr. Surya, seorang pakar kesehatan mental dari Universitas Indonesia, “Lingkungan yang hijau dan bersih dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa berada di tengah-tengah alam dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan mood seseorang.”

Namun, masih banyak yang perlu dilakukan untuk meningkatkan peran lingkungan dalam kesehatan mental di Indonesia. Pendidikan tentang pentingnya lingkungan yang sehat dan dukungan dari pemerintah serta masyarakat sangat diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental.

Sebagai individu, kita juga dapat berperan dalam menciptakan lingkungan yang sehat. Mulailah dari hal-hal kecil seperti menjaga kebersihan lingkungan sekitar, menanam pohon, atau bahkan hanya dengan menyapa tetangga. Dengan begitu, kita dapat bersama-sama menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental bagi kita semua.

Dalam pandangan akhir, peran lingkungan dalam meningkatkan kesehatan mental sangatlah penting. Mari kita bersama-sama berkontribusi untuk menciptakan lingkungan yang sehat dan mendukung kesehatan mental kita. Sebagai kata-kata bijak dari Mahatma Gandhi, “Kita harus menjadi perubahan yang kita ingin lihat di dunia.”

10 Tips for Maintaining a Healthy Body (10 Tips untuk Menjaga Kesehatan Tubuh)

Posted on September 17, 2024 by adminval

Kesehatan tubuh merupakan hal yang sangat penting bagi kita semua. Dengan menjaga kesehatan tubuh, kita dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik dan lebih bahagia. Namun, terkadang kita seringkali lupa untuk merawat tubuh kita dengan baik. Oleh karena itu, berikut ini adalah 10 tips untuk menjaga kesehatan tubuh yang dapat membantu kita merawat tubuh dengan baik.

1. Makanlah makanan sehat

Makanan sehat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Dr. John Berardi, seorang ahli gizi terkenal, “Makanan sehat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik.” Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi.

2. Minumlah air yang cukup

Air merupakan komponen penting bagi tubuh kita. Kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti dehidrasi dan gangguan pencernaan. Menurut Dr. Howard Murad, seorang ahli dermatologi terkenal, “Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.”

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga merupakan cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Dr. Janet Hamilton, seorang ahli olahraga terkenal, “Olahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.” Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur.

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Dr. Michael Breus, seorang ahli tidur terkenal, “Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penurunan daya tahan tubuh dan gangguan konsentrasi.” Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.

5. Hindari stres

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Menurut Dr. Robert Sapolsky, seorang ahli biologi terkenal, “Stres kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan gangguan mental.” Oleh karena itu, cari cara untuk mengelola stres dengan baik.

6. Periksa kesehatan secara berkala

Periksa kesehatan secara berkala merupakan langkah yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Dr. Mehmet Oz, seorang dokter terkenal, “Pemeriksaan kesehatan dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan secara dini.” Oleh karena itu, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

7. Jaga kebersihan diri

Menjaga kebersihan diri merupakan cara yang efektif untuk mencegah penyakit dan infeksi. Menurut Dr. Sanjay Gupta, seorang ahli kesehatan terkenal, “Mencuci tangan secara teratur dapat membantu mencegah penyebaran kuman dan bakteri.” Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga kebersihan diri dengan baik.

8. Konsumsi suplemen

Suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang mungkin tidak tercukupi dari makanan sehari-hari. Menurut Dr. Mehmet Oz, “Suplemen seperti vitamin dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.” Oleh karena itu, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen sesuai kebutuhan.

9. Hindari merokok dan minuman beralkohol

Merokok dan minuman beralkohol dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Menurut Dr. Sanjay Gupta, “Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, sedangkan minuman beralkohol dapat merusak organ tubuh.” Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

10. Tetap positif

Pikiran positif dapat berdampak positif pada kesehatan tubuh. Menurut Dr. Deepak Chopra, seorang ahli kesehatan holistik terkenal, “Pikiran positif dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.” Oleh karena itu, jagalah pikiran positif dan tetap optimis dalam menjalani hidup.

Dengan menerapkan 10 tips untuk menjaga kesehatan tubuh di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dengan baik dan menjalani kehidupan dengan lebih bahagia. Ingatlah, kesehatan tubuh adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.

Berita Acara Penetapan Istithaah Kesehatan Jemaah Haji: Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Perjalanan Haji

Posted on September 17, 2024 by adminval

Berita Acara Penetapan Istithaah Kesehatan Jemaah Haji menjadi dokumen yang sangat penting bagi para jemaah haji sebelum mereka berangkat ke tanah suci. Istithaah kesehatan merupakan syarat wajib yang harus dipenuhi oleh setiap calon jemaah haji untuk memastikan kondisi kesehatan mereka dalam keadaan prima selama perjalanan ibadah.

Menjaga kesehatan selama perjalanan haji bukanlah hal yang mudah. Dengan cuaca yang panas dan berbagai tantangan lainnya, para jemaah haji perlu melakukan persiapan yang matang dan menjaga kondisi kesehatan mereka dengan baik. Hal ini juga sejalan dengan anjuran Islam untuk menjaga tubuh sebagai amanah dari Allah.

Menurut dr. Nadia Fadilla, seorang dokter spesialis kesehatan haji, menjaga kesehatan selama perjalanan haji sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit dan masalah kesehatan lainnya. “Kesehatan adalah aset berharga bagi setiap jemaah haji. Dengan kondisi kesehatan yang baik, mereka dapat menjalankan ibadah haji dengan tenang dan khusyuk,” ujarnya.

Berita Acara Penetapan Istithaah Kesehatan Jemaah Haji juga mencakup pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh, termasuk pemeriksaan jantung, tekanan darah, dan juga vaksinasi yang diperlukan. Hal ini bertujuan untuk memastikan bahwa setiap jemaah haji dalam kondisi sehat dan siap menjalankan ibadah haji dengan lancar.

Menurut Menteri Agama, Yaqut Cholil Qoumas, menjaga kesehatan selama perjalanan haji merupakan tanggung jawab bersama antara pemerintah dan para jemaah haji. “Kesehatan adalah faktor utama yang harus diperhatikan selama perjalanan haji. Pemerintah akan terus memberikan perhatian dan fasilitas kesehatan yang memadai bagi para jemaah haji,” ujarnya.

Dengan demikian, menjaga kesehatan selama perjalanan haji bukanlah hal yang boleh dianggap remeh. Berita Acara Penetapan Istithaah Kesehatan Jemaah Haji menjadi bukti komitmen para jemaah haji untuk menjaga kondisi kesehatan mereka dengan baik demi menjalankan ibadah haji dengan lancar dan khidmat. Semoga perjalanan haji kali ini berjalan lancar dan selamat bagi para jemaah haji. Aamiin.

Peran Posyandu dalam Meningkatkan Kesehatan Ibu dan Anak: Pentingnya Peran Serta Masyarakat

Posted on September 17, 2024 by adminval

Posyandu merupakan salah satu program kesehatan yang sangat penting dalam meningkatkan kesehatan ibu dan anak di Indonesia. Peran Posyandu dalam meningkatkan kesehatan ibu dan anak tidak bisa diremehkan, begitu pentingnya hingga melibatkan peran serta masyarakat dalam pelaksanaannya.

Menurut Dr. Tjandrawati Moeljanto, Direktur Jenderal Pembinaan Kesehatan Masyarakat Kementerian Kesehatan, “Posyandu merupakan salah satu bentuk pelayanan kesehatan promotif dan preventif yang paling dekat dengan masyarakat. Perannya sangat penting dalam upaya meningkatkan kesehatan ibu dan anak di Indonesia.”

Dalam setiap kegiatan Posyandu, peran serta masyarakat sangat diperlukan. Masyarakat tidak hanya sebagai penerima layanan kesehatan, tetapi juga sebagai pelaku utama dalam menjaga kesehatan ibu dan anak. Menurut Dr. Anies Baswedan, Menteri Pendidikan dan Kebudayaan, “Peran serta masyarakat dalam Posyandu sangat penting untuk menciptakan lingkungan yang sehat dan mendukung pertumbuhan anak.”

Peran Posyandu dalam meningkatkan kesehatan ibu dan anak juga terbukti efektif dalam menurunkan angka kematian ibu dan anak. Menurut data Kementerian Kesehatan, angka kematian ibu dan anak di Indonesia terus menurun sejak diterapkannya program Posyandu. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya peran Posyandu dalam memberikan pelayanan kesehatan kepada ibu dan anak.

Dalam upaya meningkatkan peran Posyandu dalam meningkatkan kesehatan ibu dan anak, perlu adanya kerjasama antara pemerintah, masyarakat, dan berbagai pihak terkait. Menurut Prof. Dr. Ali Ghufron Mukti, pakar kesehatan masyarakat, “Kerjasama antara pemerintah dan masyarakat sangat penting dalam menjaga keberlangsungan program Posyandu. Dengan adanya kerjasama yang baik, diharapkan program ini dapat memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan ibu dan anak di Indonesia.”

Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa peran Posyandu dalam meningkatkan kesehatan ibu dan anak sangat penting, dan peran serta masyarakat sangat dibutuhkan dalam menjaga kesinambungan dan keberlanjutan program ini. Mari kita dukung program Posyandu untuk menciptakan generasi yang sehat dan berkualitas di masa depan.

5 Tips Kesehatan Kulit yang Harus Anda Ketahui

Posted on September 17, 2024 by adminval

Kesehatan kulit adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Tidak hanya untuk kecantikan, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, seringkali kita lupa untuk merawat kulit kita dengan baik. Oleh karena itu, berikut adalah 5 Tips Kesehatan Kulit yang Harus Anda Ketahui.

1. Jaga Kelembapan Kulit

Menjaga kelembapan kulit sangat penting untuk mencegah kulit kering dan pecah-pecah. Menurut Dr. Maria Ulfa, seorang ahli dermatologi, “Kulit yang kering rentan terhadap infeksi dan iritasi.” Oleh karena itu, pastikan untuk menggunakan pelembap setiap hari dan minum cukup air agar kulit tetap terhidrasi.

2. Gunakan Tabir Surya

Sinar UV dari matahari bisa merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini serta risiko kanker kulit. Menurut Dr. Rina Yulianti, seorang ahli kulit, “Tabir surya adalah perlindungan terbaik untuk kulit dari bahaya sinar UV.” Jadi jangan lupa untuk mengaplikasikan tabir surya setiap hari, terutama sebelum beraktivitas di luar ruangan.

3. Bersihkan Wajah dengan Benar

Membersihkan wajah secara tepat sangat penting untuk menghilangkan kotoran dan minyak yang menumpuk di kulit. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan hindari mencuci wajah terlalu sering agar tidak menghilangkan kelembapan alami kulit.

4. Perhatikan Pola Makan

Pola makan yang sehat juga berpengaruh pada kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Dr. Fitria Nurul, seorang ahli gizi, menyarankan, “Pilih makanan yang kaya vitamin C dan E untuk kulit yang sehat.”

5. Hindari Stres

Stres dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Dr. Andika Pratama, seorang psikolog, mengatakan, “Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan peradangan pada kulit.” Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui olahraga, meditasi, atau hobi yang menyenangkan.

Dengan menerapkan 5 Tips Kesehatan Kulit yang Harus Anda Ketahui di atas, Anda dapat menjaga kesehatan kulit Anda dan meraih kulit yang sehat dan bercahaya. Ingatlah bahwa kesehatan kulit merupakan investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kecantikan Anda. Jadi jangan malas untuk merawat kulit Anda dengan baik!

Berita Terkini Kesehatan Masyarakat: Penyakit Menular yang Perlu Diwaspadai

Posted on September 17, 2024 by adminval

Berita terkini kesehatan masyarakat saat ini menjadi perhatian utama bagi semua orang. Salah satu yang perlu diwaspadai adalah penyakit menular yang semakin meningkat penyebarannya. Menurut data dari Kementerian Kesehatan, kasus penyakit menular seperti influenza, tuberkulosis, dan demam berdarah masih menjadi masalah serius di Indonesia.

Menurut dr. Andi Kurniawan, pakar kesehatan masyarakat, “Penyakit menular sangat mudah menyebar di masyarakat jika tidak diwaspadai dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.”

Salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyebaran penyakit menular adalah dengan melakukan vaksinasi. Menurut Prof. Dr. Irma Hidayana, ahli epidemiologi, “Vaksinasi merupakan langkah yang efektif dalam mencegah penyebaran penyakit menular. Masyarakat perlu menyadari pentingnya menjaga imunitas tubuh melalui vaksinasi.”

Selain itu, kebiasaan hidup sehat juga dapat membantu mencegah penyebaran penyakit menular. Menjaga pola makan yang sehat, rajin berolahraga, dan cukup istirahat adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjangkitnya penyakit menular.

Dengan adanya berita terkini tentang penyakit menular yang perlu diwaspadai, diharapkan masyarakat dapat lebih aware dan proaktif dalam menjaga kesehatan diri dan lingkungan sekitar. Kesehatan masyarakat merupakan tanggung jawab bersama, mari kita jaga bersama-sama agar terhindar dari penyakit menular yang dapat membahayakan kesehatan kita.

Peran Kesehatan Masyarakat dalam Menghadapi Bencana: Pentingnya Kolaborasi dan Koordinasi

Posted on September 17, 2024 by adminval

Bencana alam merupakan ancaman yang tidak bisa dihindari. Namun, peran kesehatan masyarakat dalam menghadapi bencana sangat penting untuk meminimalkan dampak buruk yang ditimbulkan. Kolaborasi dan koordinasi antara berbagai pihak juga menjadi kunci utama dalam penanggulangan bencana.

Menurut Dr. Tjandra Yoga Aditama, Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan, “Peran kesehatan masyarakat dalam menghadapi bencana sangat vital. Mereka tidak hanya bertanggung jawab dalam memberikan pelayanan kesehatan kepada korban bencana, tetapi juga dalam melakukan sosialisasi tentang upaya pencegahan dan penanggulangan bencana.”

Kolaborasi antara instansi kesehatan, pemerintah daerah, relawan, dan masyarakat sangat diperlukan dalam menghadapi bencana. Dr. Dody Prianto, ahli kesehatan masyarakat dari Universitas Indonesia, menekankan pentingnya kolaborasi ini. Menurutnya, “Ketika semua pihak bekerja sama secara sinergis, penanganan bencana akan menjadi lebih efektif dan efisien.”

Selain kolaborasi, koordinasi antar lembaga juga menjadi kunci dalam menghadapi bencana. Dr. Anies Baswedan, Gubernur DKI Jakarta, menegaskan pentingnya koordinasi yang baik dalam situasi darurat. Beliau menyatakan, “Koordinasi yang baik antara berbagai pihak akan mempercepat penanganan bencana dan mengurangi risiko kerugian yang ditimbulkan.”

Dalam penanganan bencana, peran kesehatan masyarakat tidak boleh dianggap remeh. Mereka memiliki pengetahuan dan keterampilan yang dapat membantu dalam memberikan pertolongan kepada korban bencana. Oleh karena itu, kolaborasi dan koordinasi antar berbagai pihak harus terus ditingkatkan untuk meningkatkan kesiapsiagaan dalam menghadapi bencana.

Dengan demikian, peran kesehatan masyarakat dalam menghadapi bencana tidak bisa dipandang enteng. Kolaborasi dan koordinasi menjadi kunci utama dalam mengoptimalkan upaya penanggulangan bencana. Semua pihak harus bekerja sama demi kepentingan bersama dalam menghadapi ancaman bencana yang bisa datang kapan saja.

M	T	W	T	F	S	S
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30