Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, mulai dari pola makan yang sehat hingga rutin berolahraga. Inilah beberapa tips menjaga kesehatan mental Anda: mulai dari pola makan dan olahraga.

Pola makan yang sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental kita. Menurut Dr. Drew Ramsey, seorang psikiater dan penulis buku “Eat Complete”, makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi mood dan kesehatan otak kita. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh, karena dapat memengaruhi kesehatan mental kita.

Selain pola makan yang sehat, olahraga juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Melakukan olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bahagia.

Jadi, mulai sekarang, jangan lupakan pentingnya pola makan yang sehat dan rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan mental Anda. Selalu prioritaskan kesehatan mental Anda, karena seperti yang dikatakan oleh Mahatma Gandhi, “Sehat bukan hanya fisik, tetapi juga mental dan emosional.”

Sumber:

1. Ramsey, Drew. “Eat Complete: The 21 Nutrients That Fuel Brainpower, Boost Weight Loss, and Transform Your Health.” Harper Wave, 2016.

2. Ratey, John. “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain.” Little, Brown and Company, 2008.