Kiat Mengelola Kesehatan Mental Selama Kuliah

Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting, terutama saat menjalani kehidupan sebagai mahasiswa. Kuliah bukan hanya tentang belajar materi akademis, tetapi juga tentang bagaimana kita bisa menjaga kesehatan mental kita. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita selama masa kuliah, mulai dari tekanan akademis, masalah keuangan, hingga kesulitan dalam beradaptasi dengan lingkungan baru.

Menurut dr. Nadia Tarmizi, seorang psikiater dari RSUP Persahabatan, “Kesehatan mental selama kuliah penting untuk dijaga, karena kondisi ini dapat berdampak pada performa akademis mahasiswa.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memiliki kiat mengelola kesehatan mental selama kuliah. Berikut adalah beberapa kiat yang bisa membantu kita dalam menjaga kesehatan mental selama kuliah:

1. Tetaplah aktif secara fisik

Menjaga kesehatan mental tidak hanya sebatas pada pikiran, tetapi juga pada tubuh. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Menurut American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

2. Kelola waktu dengan baik

Jadwal kuliah, tugas, dan ujian seringkali membuat kita merasa tertekan. Penting bagi kita untuk bisa mengelola waktu dengan baik agar tidak terlalu terbebani. Menurut Prof. Dr. Bambang Sudibyo, seorang psikolog klinis, “Mengelola waktu dengan baik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.”

3. Jangan ragu untuk meminta bantuan

Jika merasa kesulitan dalam menjaga kesehatan mental, jangan ragu untuk meminta bantuan. Kampus-kampus biasanya menyediakan layanan konseling bagi mahasiswa yang membutuhkan. Menurut dr. Nadia Tarmizi, “Meminta bantuan adalah langkah yang bijak dalam menjaga kesehatan mental selama kuliah.”

4. Tetaplah terhubung dengan orang-orang terdekat

Ketika merasa tertekan atau cemas, berbicara dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi beban yang kita rasakan. Menurut John M. Grohol, seorang psikolog klinis, “Menjaga hubungan sosial yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan mental.”

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup juga sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Kurang tidur dapat memengaruhi mood dan konsentrasi kita. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Dengan menerapkan kiat di atas, diharapkan kita bisa lebih mudah mengelola kesehatan mental selama kuliah. Sebagai mahasiswa, tidak hanya materi akademis yang penting, tetapi juga kesehatan mental kita. Jadi, jangan ragu untuk merawat diri sendiri dan memprioritaskan kesehatan mental selama menjalani kuliah. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua.