Pandemi COVID-19 telah membawa dampak yang besar pada kesehatan mental remaja di seluruh dunia. Cara menjaga kesehatan mental remaja di masa pandemi menjadi hal yang kritis untuk diperhatikan.
Menurut dr. Cut Putri Arianie, seorang psikiater anak dan remaja, “Kesehatan mental remaja saat ini sangat rentan terpengaruh oleh situasi pandemi. Mereka mengalami stres akibat perubahan drastis dalam kehidupan sehari-hari, seperti pembelajaran jarak jauh, isolasi sosial, dan ketidakpastian mengenai masa depan.”
Salah satu cara menjaga kesehatan mental remaja di masa pandemi adalah dengan tetap menjaga hubungan sosial meskipun dalam kondisi pembatasan. Menurut Dr. Andrew Shatte, seorang psikolog klinis, “Interaksi sosial yang terjaga dapat membantu remaja merasa terhubung dan didukung, serta mengurangi risiko merasa kesepian dan depresi.”
Selain itu, penting juga bagi remaja untuk menjaga pola tidur dan pola makan yang sehat. Menurut dr. Cut Putri Arianie, “Kurang tidur dan pola makan yang tidak sehat dapat memperburuk kondisi kesehatan mental remaja. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk tetap menjaga pola hidup yang seimbang.”
Menjalani hobi dan aktivitas yang menyenangkan juga dapat membantu menjaga kesehatan mental remaja di masa pandemi. Dr. Andrew Shatte menyarankan, “Remaja perlu meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang mereka sukai, seperti olahraga, seni, atau musik. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka.”
Terakhir, penting bagi remaja untuk mengenali dan mengungkapkan perasaan mereka. Menurut dr. Cut Putri Arianie, “Mengungkapkan perasaan secara terbuka dan jujur dapat membantu remaja merasa lega dan mendapatkan dukungan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang tua, teman, atau profesional jika merasa kesulitan dalam menghadapi masalah kesehatan mental.”
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan remaja dapat tetap sehat secara mental di tengah kondisi pandemi yang menantang ini. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan perlu untuk selalu diperhatikan dan dijaga.