Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang sering menyerang masyarakat Indonesia. Namun, tahukah kamu bahwa penyakit jantung bisa dicegah dengan cara menerapkan gaya hidup sehat? Ya, cara mencegah penyakit jantung dengan gaya hidup sehat dapat menjadi langkah awal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Menurut dr. Yoga Prabowo, Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari RS Siloam, gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan tidak merokok dapat membantu mencegah penyakit jantung. “Olahraga teratur seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan melancarkan peredaran darah,” ungkap dr. Yoga.
Selain itu, mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan mengurangi konsumsi makanan berlemak juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. “Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat, omega-3, dan antioksidan untuk menjaga kesehatan jantung,” tambah dr. Yoga.
Tak hanya itu, menghindari kebiasaan merokok juga merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit jantung. Menurut data dari Kementerian Kesehatan, merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga 2-4 kali lipat. Oleh karena itu, berhenti merokok atau menghindari paparan asap rokok dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain faktor-faktor di atas, stres juga dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengelola stres dengan baik melalui berbagai cara seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Jadi, mulailah sekarang untuk hidup lebih sehat demi jantung yang kuat dan sehat!