Bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan benar? Pertanyaan ini sering kali muncul di benak kita, terutama di era digital seperti sekarang ini. Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita yang harus dijaga dengan baik. Menjaga kesehatan mata tidak hanya berarti menjaga daya penglihatan, tetapi juga mencegah berbagai masalah kesehatan mata yang dapat terjadi.

Menurut dr. Aditya Wardhana, SpM(K), menjaga kesehatan mata sebenarnya tidak terlalu sulit asalkan kita melakukan beberapa langkah sederhana secara rutin. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti wortel, brokoli, dan blueberry dapat membantu menjaga kesehatan mata kita.

Selain itu, hindari kebiasaan yang dapat merusak mata seperti merokok dan terlalu lama menggunakan gadget. Menurut WHO, terlalu lama menggunakan gadget dapat menyebabkan sindrom mata kering dan peningkatan risiko degenerasi makula. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur waktu penggunaan gadget agar tidak berlebihan.

Tidak hanya itu, rutin melakukan pemeriksaan mata juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mata. Menurut American Optometric Association, melakukan pemeriksaan mata rutin setidaknya setiap dua tahun sekali dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan mata secara dini.

Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan kacamata atau lensa kontak jika membutuhkannya. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mata kita terutama saat bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama. Menurut dr. Aditya, “penggunaan kacamata atau lensa kontak sesuai dengan kebutuhan dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.”

Dengan melakukan langkah-langkah sederhana tersebut, kita dapat menjaga kesehatan mata dengan baik. Jangan lupa untuk selalu mengutamakan kesehatan mata kita, karena seperti yang dikatakan oleh dr. Aditya, “mata adalah jendela dunia kita, jadi jagalah dengan baik.” Semoga tips-tips di atas bermanfaat bagi kita semua dalam menjaga kesehatan mata secara benar.