Remaja merupakan masa pertumbuhan yang sangat penting untuk kesehatan. Untuk itu, penting bagi remaja untuk memperhatikan pola makan yang sehat agar dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Berikut adalah 5 makanan sehat yang harus dikonsumsi oleh remaja.

Pertama-tama, remaja disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Sayuran hijau mengandung banyak serat dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Menurut Dr. Rita Ramayulis, seorang ahli gizi, “Sayuran hijau merupakan sumber antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.”

Kedua, remaja disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk dan apel. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Menurut Prof. Dr. Ir. Suseno, seorang pakar nutrisi, “Buah-buahan mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.”

Ketiga, remaja disarankan untuk mengonsumsi protein tinggi seperti daging ayam dan ikan. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot. Menurut Dr. Siti Nurul, seorang ahli gizi, “Protein juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan energi.”

Keempat, remaja disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang lebih tahan lama bagi tubuh. Menurut Dr. Budi Hartono, seorang ahli nutrisi, “Karbohidrat kompleks juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.”

Terakhir, remaja disarankan untuk mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan. Lemak sehat sangat penting untuk kesehatan otak dan jantung. Menurut Prof. Dr. Ir. Surya, seorang ahli gizi, “Lemak sehat juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.”

Dengan mengonsumsi 5 makanan sehat di atas, remaja dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendukung pertumbuhan mereka. Penting untuk selalu memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang agar dapat hidup sehat dan aktif. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi!