Aktivitas fisik memang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung kita. Seperti yang dikatakan oleh Prof. Dr. dr. Budi Yuli Setianto, Sp.JP(K), seorang pakar jantung dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, “Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, karena dengan berolahraga, kita dapat meningkatkan daya tahan jantung serta menjaga agar pembuluh darah tetap sehat.”

Menurut Penelitian Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, tingkat penyakit jantung di Indonesia semakin meningkat. Hal ini disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, termasuk kurangnya aktivitas fisik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai memperhatikan peran penting aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan jantung kita.

Menurut American Heart Association, setidaknya kita harus melakukan aktivitas fisik aerobik selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan memperkuat otot jantung.

Namun, tidak hanya aktivitas fisik aerobik yang penting. Aktivitas fisik lain seperti olahraga kekuatan juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Menurut Dr. dr. Arif Kurniadi, Sp.JP(K), seorang dokter jantung dari RS Premier Bintaro, “Olahraga kekuatan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga berat badan, yang pada akhirnya akan berdampak positif bagi kesehatan jantung.”

Tidak hanya bagi kesehatan jantung, aktivitas fisik juga memiliki manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas. Sehingga, mari mulai berkomitmen untuk menjaga kesehatan jantung kita dengan meningkatkan aktivitas fisik kita sehari-hari.