Anda pasti sudah sering mendengar tentang pentingnya menjaga kesehatan jantung, bukan? Nah, salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menghindari kebiasaan buruk yang bisa merusak jantung Anda. Ya, jantung merupakan organ vital yang harus kita jaga dengan baik agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Salah satu kebiasaan buruk yang perlu dihindari adalah merokok. Menurut dr. Armando Satrio, Sp.JP, merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. “Rokok mengandung zat-zat berbahaya yang dapat merusak pembuluh darah dan memicu terjadinya penyumbatan pada jantung,” ujarnya. Jadi, mulai sekarang, hindarilah kebiasaan merokok agar jantung Anda tetap sehat.
Selain merokok, konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol juga bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung. Menurut dr. Bambang Irawan, Sp.JP, makanan seperti gorengan, fast food, dan makanan olahan mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari makanan-makanan tersebut dan lebih memilih konsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Selain itu, gaya hidup yang kurang aktif juga dapat merusak jantung Anda. Menurut American Heart Association, olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung. Dr. Fitria Nur, Sp.JP, menambahkan bahwa dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat meningkatkan kekuatan jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Terakhir, stres juga merupakan faktor risiko penyakit jantung yang perlu dihindari. Menurut dr. Ari Wibowo, Psikolog Klinis, stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Jadi, mulai sekarang, hindarilah kebiasaan buruk yang bisa merusak jantung Anda. Ingatlah bahwa kesehatan jantung sangat berharga dan perlu dijaga dengan baik. “Jaga jantung Anda, agar jantung Anda juga menjaga Anda,” tutup dr. Armando Satrio. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.