Mengelola berat badan secara sehat memang menjadi perjuangan yang tidak mudah bagi sebagian besar dari kita. Namun, dengan tips dan trik yang tepat, Anda bisa mencapai berat badan yang ideal tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda.

Menurut dr. Irene Setiawati, seorang ahli gizi, mengelola berat badan secara sehat tidak hanya tentang mengurangi asupan kalori, namun juga tentang memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. “Penting untuk tetap makan makanan bergizi dan seimbang meskipun sedang dalam program penurunan berat badan,” ujarnya.

Salah satu tips yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi kalori.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Menurut American Heart Association, setidaknya 150 menit aktivitas fisik ringan atau 75 menit aktivitas fisik yang lebih intens setiap minggu dapat membantu Anda menjaga berat badan Anda tetap stabil.

“Jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup setiap hari. Air putih dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh dan membuang racun dari dalam tubuh,” tambah dr. Irene.

Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga memiliki peran penting dalam mengelola berat badan secara sehat. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity, kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.

Jadi, mulai sekarang, terapkan tips dan trik di atas untuk mengelola berat badan Anda secara sehat. Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa Anda berikan pada diri sendiri. Semoga berhasil!