Peran Gizi dalam Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Peran gizi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh memang tidak bisa dianggap remeh. Gizi yang baik akan membantu tubuh untuk melawan berbagai penyakit dan infeksi yang bisa menyerang kapan saja.
Menurut Prof. Dr. Hardinsyah, seorang ahli gizi dari IPB University, “Gizi yang seimbang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Konsumsi makanan yang mengandung berbagai nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral akan membantu tubuh untuk melawan penyakit dengan lebih efektif.”
Tidak hanya itu, Prof. Dr. Hardinsyah juga menekankan pentingnya asupan antioksidan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. “Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan selenium membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga sistem kekebalan tubuh tetap optimal,” ujarnya.
Selain itu, Dr. Grace Judio-Kahl, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, juga menambahkan bahwa pola makan yang sehat dan seimbang juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. “Konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati akan memberikan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh,” katanya.
Namun, sayangnya masih banyak masyarakat yang kurang memperhatikan asupan gizi dalam kehidupan sehari-hari. Menurut data Kementerian Kesehatan, prevalensi gizi buruk di Indonesia masih cukup tinggi, terutama di kalangan anak-anak dan ibu hamil.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mulai memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang agar sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Konsumsi makanan bergizi dan hindari makanan yang mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi. Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
Jadi, jangan remehkan peran gizi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mulailah dari sekarang untuk memperhatikan asupan gizi harian Anda agar tubuh tetap sehat dan kuat.